小年，是新年的序曲，是幸福的起点。从这一天开始，家家户户都开始辞旧布新，消灾祈福，迎接新年的到来。在这个充满喜悦与期待的时刻，别忘了给自己的身心也来一场温馨的养护之旅，以最佳状态迎接新春的到来！
人宜暖
小年时节，北方已进入深冬，天气寒冷。此时，保暖是养生的首要任务。外出穿戴要暖和，以免寒气侵袭，引发感冒或其他疾病。可通过使用帽子、围巾、手套、暖宝宝等方式让身体保持温暖。
睡宜早
小年期间，家家户户忙碌不已，但良好的睡眠是恢复体力、增强免疫力的关键。因此要尽量做到早睡晚起，尤其是甲状腺疾病患者一定要保证充足的睡眠，有助于养阴固阳，提升身体抵抗力。
心宜平
小年是团圆和欢乐的时刻，但面对各种家务和准备工作，也难免会感到压力。此时，保持平和的心态尤为重要。正所谓“家和万事兴。”多些包容，少些争吵，以和为贵，才能万事顺遂，为新年起个好的开端。
北方小年正值寒冬，饮食应以温热为主，适当吃些羊肉、牛肉、核桃、红枣等，不仅能提供充足的热量，还能温补脾胃，增强抵抗力。
小年期间，不妨多熬些粥，如小米南瓜粥、红豆薏米粥，既易于消化吸收，又能滋阴润燥，特别适合冬季干燥的气候。粥中加入适量的枸杞、红枣，更有营养。
小年吃灶糖是北方传统的习俗，但甜食吃多了不利于稳定血糖。因此可以选择一些天然甜味的食物，如蜂蜜、甘蔗汁，这样适当食用既能满足味蕾，又不会给健康带来负担。
济医广〔2024〕第1511号
