春节的欢庆序曲即将奏响，大家是不是已经按捺不住内心的激动了？
一说到放春节、过长假有人期待着“吃吃睡睡”的休闲模式有人期待着“美酒美食”的饱腹模式还有人期待着“彻夜搓麻将”挣钱模式......
殊不知大大小小的“春节病”可能正在悄悄地找上门来提前为大家送上这份春节健康指南祝愿大家度过一个健康祥和的春节！
应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量遵循每日三餐或少量多餐的原则，为身体减少不必要的负担。
春节期间免不了吃一些精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、红薯、土豆等，它们能量密度更低，饱腹感更强。
自制一些饮品，比如不加糖的豆浆、果蔬汁、玉米汁、坚果汁、花果茶、大麦茶等，举杯相祝时既烘托氛围，又传递健康。奶类，比如纯牛奶、低糖的酸奶，也是很好的饮品。饮料摄入宜慢，不要一下子喝太多。
三餐之外的零食，以新鲜水果、原味坚果为佳。坚果能量较高，要控制一下量，一把半的带壳瓜子就能满足一天的需求了。
家庭朋友聚餐，建议使用公筷公勺，鼓励分餐，应注意饮食安全。
勤洗手，保持餐具、厨具清洁，保持冰箱、厨房和用餐环境清洁。
食物原料与加工熟食要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开，冷藏食物要单独包装、“上熟下生”分隔放置，避免交叉污染。
肉、禽、蛋、水产品等食物，要合理加工、煮熟烧透后食用。
熟食在室温下存放时间不超过2小时；室温或冷藏放置的熟食，再次食用前应彻底加热。
从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。
常言道：“小酒怡情，大酒伤身”。如果酒友讲“感情深，一口闷”，以下这6个建议千万要记牢。
啤酒、碳酸饮料、白酒不能兑着一起喝
啤酒和碳酸饮料含有很多二氧化碳，饮用后会使胃膨胀，增加了酒精吸收的面积。同时，二氧化碳会加速酒精的吸收，更容易喝醉，伤害肝脏。同时，对于含糖饮料也要注意，容易酿生痰湿，阻碍脾胃的正常运化，导致腹胀腹泻、食欲下降等症状。
酒后不能吃非甾体类抗炎药
常见的如：阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等。这些药物和酒精会对胃肠道黏膜产生双重刺激，增加胃出血和肝损伤的风险。
服用头孢类和某硝唑类药需禁酒
服用这些药物会引起双硫仑样反应，喝酒后 15分钟到 1个小时左右就可能出现四肢无力、眩晕、呕吐、休克等反应，心脏病、高血压患者的症状更为严重。
痛风患者和高尿酸患者不能同时吃啤酒和海鲜
海鲜含有大量嘌呤和苷酸，啤酒含有丰富的维生素B1，维生素B1是嘌呤和苷酸分解的催化剂。一起食用后，容易使人体血液中的嘌呤大量增加，不能及时代谢排出体外，导致人体血液中尿酸增加，容易形成结石或引发痛风。
酒量无法练出来，脸红不是酒量大
酒精在人体内的分解代谢主要依靠乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，因酶系统具有遗传性，后天无法补充，所以平时多喝酒并不能增加酒量。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。如人体内乙醛脱氢酶活性低，酒精代谢产生的乙醛无法及时被代谢清除，就会导致脸上血管扩张，引起脸红，亦可对心、脑、肝、肾等器官造成伤害。当出现面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状请及时就医。
酒后禁止驾车
根据相关法律法规，酒后严禁驾车，为了您和家人的幸福与安康，请牢记开车不喝酒，喝酒莫驾车。
特点：腹痛、腹泻、呕吐是最主要的特点，通常表现是肚脐周围为阵发性绞痛，排便后减轻，一天少则七八次，多则十几次，严重的有低烧现象。
特点：上腹突发刀割样剧痛，面色苍白、发冷、冒冷汗，还会恶心、呕吐，甚至发生休克。
特点：主要表现为呕血与黑便，出血量大时会头晕、眼花、乏力等，严重会导致休克。
特点：主要特点是右上腹持续性剧痛，并向右肩胛部放射，常伴恶心呕吐、发烧寒颤现象，严重的会诱发急性胰腺炎与急性化脓性胆管炎。
特点：主要表现为中、上腹或左上腹剧烈疼痛，并不时向腰部放射，有发烧、呕吐现象，严重的会导致猝死。
被鱼刺、骨头、枣核、瓜子、花生米、硬币等异物卡在了食管。异物会使食管黏膜水肿和糜烂，严重的会出现纵膈炎、纵膈脓肿，甚至威胁生命；如果被带尖刺的异物卡入邻近的大血管，还会导致血管破裂，在几分钟之内就会一命呜呼。
辞旧迎新，爆竹破岁。凤凰怡康医院体检中心祝您春节愉快，为您健康保驾护航！
凤凰怡康医院健康体检中心为医院重点科室，拥有专业化医疗专家团队，让您享受到高水平的健康管理服务，体检中心配置美国GE-E8四维彩超、数字化X线摄像机、128层高端CT、宫腔镜、腹腔镜、全自动生化分析仪等高端仪器设备。凤凰怡康医院健康体检中心将成为您值得信赖的健康管家。
凤凰怡康体检中心 供稿
济医广〔2024〕第1511号
