“分”即为“平分”，除了指昼夜平分，还有平分秋季的意思。
秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。
仲秋时节，天气变化无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间。
《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。
平时，我们以晚9点至10点入睡、早5点至6点起床比较合适。
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
但秋分的“燥”不同于白露的“燥”，此时的燥是凉燥，白露的燥是温燥。
此时，更适宜进食一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。
需要注意的是，秋分后寒凉气候日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，更容易发作肠胃病。
这类人群应特别注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥，避免多吃水果，以防诱发或加重疾病。
秋分之后穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，不应再赤膊露体，而是要适当为自己增衣保暖。
短款衣物最好都换成长袖长裤，晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被。
及时在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡凉席。
否则极容易患上感冒，也可能出现膝关节酸疼等不适症状。
天气变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。
此时，“动静结合”是最适宜的运动方法。
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
秋分养生可按摩迎香穴、膻中穴，叩击肺俞穴等，可强健肺气、宁心安神，有益于身体保健。
?按摩迎香穴：将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。
?叩击肺俞穴：每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。
以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。
?按摩膻中穴：膻中穴为任脉腧穴，在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
膻中为心包募穴，又为气会，宗气之所聚，经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用，可减轻秋季的情绪抑郁。
济医广〔2024〕第1511号
