一直以来男性给人的印象都是
“身强体壮”“顶梁柱”
但“强壮”不代表健康
实际上
很多男性因为爱面子
而羞于言说
前列腺炎、性功能障碍、不育
……
这些医生眼中的常见病
往往成为男性心里的“男言之隐”
让他们陷入焦虑之中
对于男性而言
健康不仅是自身的需要
更是整个家庭乃至社会的需求和愿望
研究表明，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地威胁到男性的身心健康。
例如前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等。
今天是第25个“ 世界男性健康日 ”，今年的主题是：
人口发展高质量
男性健康全周期
在这个特殊的日子里，为广大男性朋友提供七个重要的建议，以帮助您更好地关爱自己，追求健康和幸福的生活。
无论年龄如何，定期体检是男性保持健康的第一步。通过定期体检，医生可以早期发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
1
心血管系统检查
心血管系统是男性健康的重要组成部分。体检中通常包括血压测量、心电图检查等项目，以评估心脏功能和血管状况。高血压是心血管疾病的重要危险因素之一，定期监测血压对于预防心脏病、中风等疾病至关重要。
2
血糖、血脂检测
血糖和血脂水平是评估代谢健康状况的重要指标。高血糖和高血脂与糖尿病、高脂血症等代谢性疾病密切相关。通过体检中的血糖、血脂检测，可以及早发现这些潜在的健康问题，并采取相应的饮食调整、药物治疗等措施进行干预。
3
前列腺检查
前列腺是男性特有的器官，也是容易出现健康问题的部位之一。随着年龄的增长，前列腺增生的发病率逐渐上升。体检中通常包括前列腺B超、PSA（前列腺特异性抗原）检测等项目，以评估前列腺的健康状况，及时发现前列腺癌等恶性疾病。
4
肺部检查
肺部是呼吸系统的重要组成部分，也是容易受到外界环境影响的器官之一。体检中通常包括胸部X光或CT检查，以筛查肺部疾病，如肺炎、肺结核、肺癌等。这些检查有助于及早发现肺部异常，采取针对性的治疗措施。
5
肝肾功能检查
肝脏和肾脏是体内重要的代谢和排毒器官。体检中通常包括肝功能和肾功能的检查项目，以评估这两个器官的健康状况。肝功能检查主要包括转氨酶、胆红素等指标；肾功能检查则包括肌酐、尿素氮等指标。这些检查有助于及时发现肝肾功能异常，预防相关疾病的发生。
6
肿瘤标志物筛查
肿瘤标志物是肿瘤细胞产生或释放的特异性物质，可用于肿瘤的早期筛查和诊断。根据年龄、家族史等因素，男性可以选择性地进行肿瘤标志物的筛查，如AFP（甲胎蛋白）用于肝癌筛查、CEA（癌胚抗原）用于消化道肿瘤筛查等。这些筛查有助于早期发现肿瘤风险，提高治疗效果。
7
其他检查项目
除了上述核心检查项目外，男性体检还可能包括尿常规、血常规、眼科检查、口腔科检查等一般项目。这些检查项目有助于全面评估男性的身体健康状况，为制定个性化的健康管理计划提供全面依据。
长期压力对身体和心理健康都有害。学会有效地应对压力，可以帮助降低焦虑和抑郁风险，改善睡眠质量。
尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，以及寻求支持和建议，是有效应对压力的方法。
体育锻炼不仅有助于维持健康的体重，还有助于增强心肺功能、提高免疫系统、减轻压力和改善心理健康。
建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以及肌肉强化活动，如举重或俯卧撑。
健康饮食是保持体重和预防慢性疾病的关键。
男性应按照中国居民膳食指南推荐的指标，摄取足量的水果、蔬菜、全麦食物和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
吸烟和过量饮酒是严重威胁男性健康的不健康习惯。吸烟与癌症、心脏病和呼吸问题相关，而过量饮酒可能会导致肝病、高血压和其他健康问题。
努力戒烟和限制饮酒可以大大提高寿命和生活质量。
希望每个男性朋友
对自己和家人负责
调整生活方式和饮食方式
远离雷区
健康生活每一天
济医广〔2024〕第1511号
