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济宁凤凰怡康医院

凤凰怡康夏至养生指南!

   2024-06-21    作者:凤凰怡康   来源:济宁凤凰怡康医院   阅读:3

 

 


夏至属于夏季的第4个节气,在夏至之后阴阳轮转,阳气达到最顶点,阴气开始生长。此时注重夏至养生,就能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。



调理作息时间


在夏至过后阴气盛,阳气逐渐衰弱,所以应该注重保护阳气调息凝神,在天气炎热时应该注意劳逸结合,以免耗伤心阴和心阳。在夏至时节昼长夜短,为了能够顺应自然界阴盛阳衰的变化,应该早睡早起,在中午时保持足够的睡眠,缓解身体疲劳,养足精神,



饮食宜清淡


夏至时节气候比较炎热,机体的脾胃功能容易受到影响,导致消化能力减弱,所以要尽量饮食清淡,可适当多食杂粮,减轻体内的热量,调节机体的平衡,同时还应该尽量少吃肥甘厚腻之品,以免化热生风。



适量的体育活动


运动是一年四季中必不可少的养生手段,但夏季运动一定要适时适量,在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段,以早晚运动为宜,在夏季进行锻炼时强度不可过大,以免出汗过多精液消耗。



少饮酒


在夏季饮酒容易生湿化热,湿热阻滞容易损伤机体的脾胃。另外夏至时节人体出汗较多,盐分也会随之丢失,心率亦会受到影响,所以应该尽量避免饮酒。



服用一些有益心脏的食物


夏至气温升高,天气炎热会导致心跳和血流速度加快,很容易诱发心脑血管疾病,所以可以多吃一些有益心脏的食物,养心养肾,安神静心,能够预防心脏病。

济医广〔2024〕第1200号

 

 

 

 

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