起居调养
芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神。夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处，时间以30分钟为宜，以解除疲劳，利于健康。
芒种时节虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温已升高，尤其是正午时分，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，如游泳、慢跑、八段锦、散步等，避免进行过于剧烈的运动。此外，“汗为心之液”，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆汤等），补充体液，从而达到防暑的功效。
芒种时节气温升高，易导致人烦躁不安,精神不振，因此在情志调养上，要注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压等疾病。应使自己保持轻松愉快的心情，避免恼怒忧郁，这样可使机体得以宣畅、通泄得以自如。可根据个人喜好进行写字、画画、赏乐、唱歌等。
济医广〔2024〕第1200号
