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济宁凤凰怡康医院

世界高血压日:精准测量,有效控制,健康长寿

   2024-05-17    作者:凤凰怡康   来源:济宁凤凰怡康医院   阅读:1

 

 

2024年5月17日是是第20个世界高血压日,今年的主题是"精准测量,有效控制,健康长寿。”很多人不知道,高血压是当前我国患病率最高的慢性病,也是心梗、脑梗、心衰等多种疾病的危险因素。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,我国成人高血压患者约为2.45亿。高血压早已成为常见且严峻的公共卫生问题,对人民健康造成严重威胁。

01
高血压常见症状及并发症

高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时,高血压还伴发多种并发症,对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病,脑卒中,视网膜病变,肾功能不全,糖尿病。

02
高血压日常健康保健是非常重要的

(一)减少钠盐摄入

钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关,饮食疗法关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压,而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用,每日应摄入钠盐数要少于6克。

(二)减少添加糖的摄入

高血糖会损伤血管壁,进而分泌过多胰岛素,刺激血管收缩,引起升高血压。因此,高血压患者要注意减少糖的摄入。

 

(三)控制体重

关注实际体重与理想体重的差异;体重减轻有利于高血压的降压达标,每减轻1000g体重,收缩压可降低4mmHg;减重不宜太快一年内减轻原体重的10%为宜。

 

(四)控制酒的摄入

临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多,收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。

(五)保持心情愉悦

人心情不好,肾上腺素水平就会上升,血压随之上升。所以不管天下风云变幻如何,你都不为所动。

(六)改善睡眠

高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动,如果没睡好觉,血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态,更要有一个好睡眠。

 

 

济医广〔2024〕第1200号

 

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